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軟體名稱: 皮拉提斯 Pilates
語系版本: 英語發音/繁體字幕 DVD版
光碟片數: 單片裝 (單面DVD)
破解說明: 本光碟為 Video DVD 影音光碟
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2008.01.01
相關網址:
中文網站:
軟體簡介: (以官方網站為準)
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融合了東西方的運動理念與形式，目的在於塑造身心靈的和諧，強調由意志力來引導肢
體動作、建立身心的平衡、提高之體認之能力，並幫助改善肢體問題、預防運動傷害及
雕塑均勻體型。
　
皮拉提斯的創始者是ㄧ位德國的醫護人員，約瑟夫皮拉提斯(Joseph H?Pilates)。在支
援第一次世界大戰為了幫助大戰中受傷的軍人做全身性復健治療，而研發出集中訓練脊
椎、核心肌群的復健課程。原始的名稱是『控制學Contrology』，教導人類如何訓練身
體控制的技巧，重點在於核心肌群的穩定，經過改良且融合西方運動醫學、東方瑜珈以
及靈修概念，漸漸發展成拉長曲線、矯正姿勢、抒減壓力的時尚養生運動。
皮拉提斯融合現代體適能之新式瑜珈，皮拉提斯除掉傳統瑜珈易造成之傷害，將運動傷
害之機率降至最低，符合現代之人體工學，皮拉提斯除延展你的身體、更能延展心理；
皮拉提斯以靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯，可以消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態、增
加自信。
皮拉提斯訓練內容包含了肌力、柔軟度、平衡感、協調性與呼吸運用，皮拉提斯強調由
意志力來引導肢體動作，不但提高了肢體認知能力，並且改善肢體問題與預防運動傷害
，更可恢覆核心肌群，保護脊椎的功能，亦可改善背痛，減少退化性腰椎病變及訓練出
人體正確的姿態，藉以雕塑出勻稱的體態比例。。
皮拉提斯是結合瑜珈、舞蹈、體操的一種身體訓，所以皮拉提斯課程內容中著重於兩方
面:
1.呼吸及心靈集中
2.肌肉體能訓練 (加強核心部位穩定性及協調肌肉之不平衡；增加心肺功能、強化脊椎
活動度)
皮拉提斯著重的是呼吸與伸展結合的健康精神，主要功能是養身、舒壓、傷害復健及塑
身，讓你在短時間內恢復體態和維持美麗雕塑局部曲線，強調身體軸心，也就是腹背強
化，開展四肢動作範疇，避免傷害及促進復原，皮拉提斯也可改善因長時間姿勢不良造
成之肩頸背痛。
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